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Uma nova atividade Beach Tennis com Pedal

Atualizado: 26 de mar. de 2023


Em dias ensolarados aumenta a vontade de levantar cedo e praticar atividade físicas.

Hoje realizamos duas atividades pedal e Beach Tennis.

Como é notado em nosso blog, adoramos pedalar no interior da natureza, mas quando estamos em São Paulo, temos o hábito de pedalar na cidade, principalmente aos domingos e feriados, devido à instalação de ciclovias em vários circuitos, o que nos traz maior segurança.

Saímos de casa as 7:40h da manhã de bike, onde fizemos uma parada no Parque do Povo e tomamos água de coco e finalizamos o percurso na Ciclovia Franco Motoro na marginal do rio Pinheiros. O percurso foi de 11 km, que fizemos em 44 min.

É conhecido também como ciclo Capivara, devido a presença de muitos destes animais na orla da marginal.

Pedalamos algumas vezes na ciclovia Franco Montoro, e reparamos que a mesma tem sofrido várias modernizações, tornando o espaço cada mais agradável e seguro.

É muito interessante, pois além da possibilidade de andar de bicicleta na “orla” da Marginal do Rio Pinheiros, podemos realizar a prática de Beach Tennis. Existem duas quadras de areia próximas da ciclovia na região do parque do povo e estação Vila Olimpia áreas onde pode-se alugar bicicletas para entrar na área da ciclovia. As instalações nas proximidades do Beach Tennis são boas, com áreas de descanso, Cafeterias com produtos que possibilitam atender diferentes necessidades, possibilitam ponto de encontro, existência de assistência técnica e acessórios para bicicleta.

É uma experiência diferente ir pedalando e na sequência jogar um beach Tennis.







No retorno para casa, paramos para almoçar no Restaurante Açai Surf. Onde montamo um saboroso Boll composto de verduras, raizes, leguminosas, cereais e um peixe grelhado.



Dicas Gerais:

Reserva de quadras de Beach Tennis : www.ciclobt.com.br

Dicas de restaurantes próximo ao Beach Tennis aprovados por nós:


Dicas de Hidratação


Lembramos que no blog de 29/09/21 foram publicadas Dicas de Hidratação.

É preciso reforçar que com o aumento de temperatura, os cuidados com o consumo de água deve ser ainda maior.

Lembrem -se, a hidratação é fundamental para otimizar o desempenho, manter a saúde e favorecer a qualidade de vida de pessoas ativas.

Para um adulto por exemplo, a ingestão de água deve ser 35ml a 50 ml para cada quilograma de peso corporal.

Qual a quantidade correta de beber água na atividade física?

Você deve priorizar a hidratação antes da atividade física. “Dentro das duas horas que precedem a atividade, você deve ingerir 250 a 500 ml de água”

Durante o treino a quantidade é de cerca de 150 a 300 ml de água a cada 20 minutos de atividade. Mas em atividades longas, deve-se avaliar. Ao final do treino, repor os líquidos também é necessário. A quantidade varia de acordo com o peso corporal.


Próximos aos sanitários existem filtros que disponibiza água gratuitamente para a reposição das garrafas de água (Squeezes) ou poderá comprar nas cafeterias ou máquinas de vending machine localizados na orla da marginal pinheiros.


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